Le running est souvent perçue comme une activité bénéfique pour la santé globale, mais son impact sur les articulations suscite parfois des débats. Globalement, elle peut être positive pour les articulations si elle est pratiquée de manière adaptée, mais elle présente aussi des risques en cas de mauvaise pratique ou de conditions préexistantes. Les bienfaits …
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Le Dry January, ou « janvier sec », est une initiative de santé publique encourageant les participants à s’abstenir de consommer de l’alcool durant tout le mois de janvier. Lancé au Royaume-Uni en 2013 par l’organisation caritative Alcohol Change UK, ce mouvement est devenu un phénomène mondial, soutenu par des institutions de santé et adopté …
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux, de desserts riches et de boissons festives. Si ce moment de convivialité et de plaisir est important, il est possible de profiter de ces instants sans prendre de poids. Il ne s’agit pas de se priver, mais de faire des choix stratégiques et équilibrés. …
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Les régimes, souvent considérés comme une solution rapide pour perdre du poids ou améliorer la santé, sont en réalité des démarches qui peuvent s’avérer contre-productives et même dangereuses. Bien qu’ils soient largement promus dans la société moderne, notamment à travers les médias et l’industrie de la minceur, les régimes alimentaires restrictifs présentent de nombreux inconvénients …
L’effet yoyo, également connu sous le terme technique de cycle de poids, désigne une variation répétée et significative du poids corporel, généralement due à des régimes alimentaires restrictifs suivis d’une reprise de poids. Ce phénomène est fréquent chez les personnes cherchant à perdre du poids rapidement en adoptant des régimes extrêmes ou déséquilibrés. Comment fonctionne …
L’étirement est une pratique courante dans les activités sportives et les routines de bien-être, mais son utilité réelle suscite des débats. Pour répondre à cette question, il est essentiel d’examiner les différents types d’étirements, leurs objectifs et leurs effets sur le corps. (Notre article Le top 3 des sports pour la santé) Les types d’étirements …
Le choix du thé peut jouer un rôle dans la perte de poids lorsqu’il est intégré à une alimentation équilibrée et un mode de vie actif. Voici une sélection des thés les plus souvent associés à la gestion du poids, ainsi que leurs bienfaits spécifiques. 1. Le thé vert est-il bon pour perdre du poids …
Perdre du poids de manière saine et durable nécessite une combinaison de bonnes habitudes alimentaires, d’exercice physique régulier et de gestion du mode de vie. Voici les étapes principales pour atteindre cet objectif : 1. Adopter une alimentation équilibrée pour perdre du poids: 2. Augmenter l’activité physique : 3. Créer un déficit calorique modéré pour …
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Voici les 7 pires erreurs à éviter lors d’un régime, afin d’assurer des résultats durables et préserver votre santé : 1. Se priver excessivement quand on fait un régime Adopter un régime trop restrictif, où vous éliminez des groupes alimentaires entiers ou consommez très peu de calories, peut entraîner des carences nutritionnelles. Cette privation déclenche …
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Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, car il fournit l’énergie nécessaire pour bien démarrer la matinée après une nuit de jeûne. Ce repas doit être équilibré, varié et adapté à vos besoins pour maintenir une bonne santé et améliorer vos performances physiques (cf : notre article sur …